こんにちは 今回は腹筋の内側！つまり殴られてもびくともしない腹筋を作りたいと思いませんか？ え！そんなことできるの? はいww しかもひとりでも可能です！ メディシンバットと言うものをご存じでしょうか？ こちらは、メディシンボールに持ち手がついてい…

おはようございます。 最近、寝たきりの方や在宅のさいに睡眠中にトイレをしちゃうことありますよね⁉️ そん時、次の日の洗濯のさい布団を何枚も干すの大変ですよね？ そんなとき、1枚敷くだけで布団まで染み込まず、それ自体を洗うだけでいいなら、楽じゃな…